Avant même d'apprendre à réguler ses émotions, il est important de pouvoir les reconnaître et pour cela il faut les connaître.
La littératie émotionnelle peut se bâtir dès la petite enfance. Au travers de jeux ou de simplement nommer, l'enfant apprend de son parent à mettre des mots sur ce qu'il ressent.
Il y a des émotions de base universelles:
🤩 Joie
😢 Tristesse
😱 Peur
😡 Colère
🤢 Dégoût
😲 Surprise
Ces émotions sont intimement liées à la survie de l'espèce humaine. Elles portent un message à écouter, puis si accueillies et entendues, elles repartent sans trop tarder. Si elles ne sont pas prises en compte elle reviennent avec insistance.
Il y a aussi des émotions plus complexes:
Amour
Nostalgie
Angoisse
Haine
Mépris
Émerveillement
Mais par définition, les émotions ne sont pas rationnelles. Donc inutile d'argumenter quand quelqu'un ressent une émotion ou pire d'aller lui dire "tu n'as aucune raison de te sentir comme ça." Quand la tempête émotionnelle est là, on ne peut qu'être là, accueillir, rassurer. Par après seulement on peut s'interroger sur ce qui a générer cet état.
Pour vous aider avec vos émotions ou ceux de vos enfants, nous psychologues sommes là pour vous.
N'hésitez pas à prendre rdv avant que les tempêtes émotionnelles deviennent si fortes qu'elles causent des dégâts.
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Avec tous mes meilleurs sentiments,
Geneviève Lepage, Ph.D.
Docteure en psychologie
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