As-tu déjà eu cette sensation effrayante d’être éveillée, mais incapable de bouger Il s’agit probablement de la paralysie du sommeil, une expérience troublante, mais inoffensive.
Qu’est-ce que c’est ?
La paralysie du sommeil se produit lorsque tu es sur le point de t’endormir ou de te réveiller, et que ton corps est temporairement paralysé par certaines hormones. C’est une transition entre les phases de sommeil et d’éveil où ton esprit est près de la conscience, mais ton corps est encore en mode dodo.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
Cela peut être déclenché par :
- Un manque de sommeil
- Des horaires de sommeil irréguliers
- Le stress ou l’anxiété
- Des troubles du sommeil comme la narcolepsie
Symptômes courants :
- Incapacité à bouger ou à parler
- Sensation de pression sur la poitrine
- Hallucinations (visuelles, auditives ou tactiles)
Impact psychologique :
La paralysie du sommeil est souvent accompagnée d’anxiété et de peur et peut-être terrifiante. Pour certaines personnes, elle peut entraîner la peur de dormir, des troubles du sommeil et même des symptômes de stress post-traumatique. Les hallucinations vécues pendant ces épisodes peuvent également exacerber des sentiments de vulnérabilité et d’angoisse.
Comment gérer ?
1. Essaie de maintenir une routine de sommeil régulière.
2. Évite les écrans avant de dormir.
3. Pratique des techniques de relaxation avant le coucher.
La paralysie du sommeil n’est pas dangereuse, mais elle peut avoir un impact significatif sur ton bien-être psychologique. La psychothérapie t’aidera à comprendre et à gérer ces expériences, réduisant ainsi l’anxiété et améliorant ta qualité de vie.
N’hésite pas à prendre un rendez-vous et commence ton chemin vers une meilleure santé mentale.
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Kenza Et-Toumi
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