اعتن بنفسك

هل تشعر أحيانا أنهم يريدون استغلالك أو أنك لا تحظى بالاحترام؟ سواء في علاقاتنا الشخصية، المهنية أو الاجتماعية، فإن معرفة كيفية تأكيد وتعزيز ذواتنا هو عنصر أساسي لتحقيق رفاهيتنا النفسية.

من المهم تحديد احتياجاتنا وقيمنا وتفضيلاتنا ثم التعبير عنها بوضوح للآخرين، فهذا يسمح لنا ببناء علاقات صحية ومحترمة. من خلال تحديد حدودنا، نحن نحمي سلامتنا ونحافظ على طاقتنا.

أولا، دعونا ندرك ونستوعب مشاعرنا وردود أفعالنا تجاه مواقف معينة ثم دعونا نحدد الأوقات التي نشعر فيها بعدم الارتياح أو الإحباط أو الاستغلال. ان هذه المشاعر غالبا ما تكون علامة على انتهاك حدودنا وهي تساعدنا في تحديد ما هو مقبول أو غير مقبول بالنسبة لنا، مع العلم أن هذه المشاعر يمكن أن تختلف بمرور الوقت.

قد يبدو التعبير عن حدودك أمرا صعبا في البداية، إما خوفا من عدم إرضاء الآخرين أو عدم الثقة بالنفس، ولكن من الضروري الاهتمام والاعتناء بنفسك والمفتاح لذلك هو الحزم: يجب ان نعبر عن طلباتنا بطريقة حازمة يخالها الوضوح والاحترام. يجب الأخذ في اعتبارنا أن لا هي جملة كاملة، دعونا لا نخاف من قولها عند الضرورة ولنكن أيضا متسقين وحازمين في قولنا بحيث يعلمون أنها يجب أن تؤخذ على محمل الجد.

قد نشعر أحيانا بالذنب اثناء وضع هذه الحدود، خاصة إذا كان ذلك يتعلق برفض شيء ما لأحد المقربين ولكن احترام الذات ليس أنانية. من خلال عدم التضحية بأنفسنا لخدمة الآخرين، نكون أكثر اتزان و قدرة على مساعدتهم بطريقة مجدية ومستديمة.

يسعدنا مساعدتك على تعميق فهمك وتطبيقك للحدود الصحية في #CentreGrandir اعتن بنفسك نحن نستمع اليك 0658619125 / 0532021927 #حدود #حب_الذات #احترام #الثقة_في_النفس #علاقات_صحية #السلام_النفسي #الاتزان_النفسي #التواصل #تطوير_الذات #حب #رفاهية_نفسية #تاكيد_الذات +5

Toutes les réactions : 1Geneviève Lepage